Meeting mit den Kollegen, danach ein Gespräch mit dem Chef und Zuhause nochmal in die Mails schauen – wer ständig den Kopf voll mit Arbeit hat aber keine Zeit für sich, kann schnell auf ein Burn-Out zusteuern. Das Mittel dagegen ist die Work-Life-Balance, eine gutes Gleichgewicht zwischen unserem Privat- und unserem Berufsleben. Wie diese Balance aussieht, kann bei jedem von uns verschieden sein – es gibt aber dennoch ein paar Aspekte, an denen Sie sich orientieren können.
Was ist eine gute Work-Life-Balance im Job?
Ob Sie gerade ein eigenes Unternehmen gründen und selbstständig werden möchten, Führungskraft sind, richtig Karriere machen möchten oder seit Jahren im gleichen Betrieb sind – in allen Fällen ist die Work-Life-Balance wichtig. Sie bedeutet nicht, den Fokus komplett von der Arbeit zu nehmen und sich nur noch auf sich selbst zu konzentrieren. Unser Leben ist ein Mosaik aus verschiedenen Bereichen – dazu gehört auch unser Beruf. Es ist aber wichtig Grenzen zu ziehen, damit ein Bereich nicht auf Dauer vernachlässigt wird. Wo Sie diese Grenzen ziehen und wie Sie die Balance gestalten, ist dabei komplett Ihnen überlassen und ganz individuell.
Diese Bereiche des Lebens gilt es in Einklang zu bringen:
- Familie
- Freunde
- Beziehung
- Beruf
- Freizeit
- Gesundheit
- Spaß
Work-Life-Balance: Jobs, die den Ausgleich erleichtern?
Welcher Job Ihre Work-Life-Balance verbessern kann, hängt ganz davon ab, was Ihnen Spaß macht. Bereitet Ihnen Ihr Beruf Freude, ist es weitaus wahrscheinlicher, dass Sie eine ausgeglichene Balance halten können.
Warum ist Work-Life-Balance essenziell für Mitarbeiter und Unternehmen?
Arbeit kann krank machen: hinter 15 Prozent der Tage, an denen sich Mitarbeiter krankgemeldet haben, stecken psychische Probleme – oft ausgelöst durch Stress auf der Arbeit. Wer trotz Problemen durchhält und weiter macht, läuft Gefahr ein Burn-Out oder eine Depression zu riskieren. Stress am Arbeitsplatz kann u.a. entstehen durch:
- Leistungsdruck
- Schichtarbeit
- Überstunden
- Unsicherheit bezüglich der Arbeit
- Mobbing
Wer darauf achtet, eine gute Balance zwischen Arbeits- und Privatleben zu schaffen, kann den Stress deutlich reduzieren. Work-Life-Balance sorgt also für entspanntere, zufriedenere und gesündere Mitarbeiter, was auch wichtig für das Unternehmen ist.
Inwiefern profitieren Unternehmen von einer positiven Work-Life-Balance der Mitarbeiter?
Die Work-Life-Balance hält immer mehr Eintritt in die Unternehmen – und das aus gutem Grund. Sie stärkt nicht nur die Bindung der Mitarbeiter an das Unternehmen, sondern macht sich auch gut als Vorteil bei der Gewinnung von neuem Personal. Wer sein Arbeits- und sein Privatleben in Balance hält, lebt gesünder – ein Vorteil, der sich im Berufsleben bemerkbar macht. Die Mitarbeiter sind seltener krank und fallen somit nicht mehr so oft aus. Die Zusammenarbeit im Unternehmen gestaltet sich harmonischer und die Arbeitsweise produktiver. Generell herrschen unter den Mitarbeitern eine höhere Zufriedenheit und Motivation.
Wie wirkt sich eine fehlende Work-Life-Balance auf den Arbeitnehmer und Arbeitgeber aus?
Arbeitnehmer und Arbeitgeber merken es deutlich, wenn eine gute Work-Life-Balance fehlt.
Die Folgen für Arbeitnehmer sind u.a.:
- Ausreichend Erholung ist nicht mehr möglich
- Herausforderungen können nicht mehr bewältigt werden
- Abnahme von Motivation und Leistungsvermögen
- Angst vor der Arbeit
- Innere Blockaden
- Psychische Probleme wie Burn-Out
Arbeitgeber merken:
- Abnehmende Produktivität der Mitarbeiter
- Durch die mangelnde Produktivität leidet die gesamte Leistung des Unternehmens
- Negative Konsequenzen für das Image des Unternehmens
Wer ist eigentlich für die Work-Life-Balance verantwortlich – Angestellte oder Führungskräfte?
Die Verantwortung der Mitarbeiter liegt darin, selbst aufzupassen, dass ihre Arbeit nicht zu viel Raum in ihrem Leben einnimmt. Auf der anderen Seite liegt es an der Führungskraft, Maßnahmen einzuführen, die diese Balance unterstützen.
Was kann ein Unternehmen zur Work-Life-Balance seiner Mitarbeiter beitragen?
Ein Unternehmen hat verschiedene Möglichkeiten, um seine Mitarbeiter bei ihrer Work-Life-Balance zu unterstützen:
- Arbeitszeiten flexibel einteilbar
- Home-Office
- Sportangebote
- Workshops über Gesundheitsthemen
- Vorsorgeuntersuchungen
- Angebote zur psychologischen Beratung
- Workshops zu Zeitmanagement
- Kinderbetreuung
Arbeiten im Home Office?
Bereits vor Corona war Home-Office ein gängiges Arbeitsmodell – im Laufe der Pandemie war es für viele dann Normalität. Dieses flexible, ortsunabhängige Arbeiten ist, wenn es zudem noch zeitflexibel ist, eine wahre Wohltat für die Vereinbarkeit von Arbeits- und Privatleben.
Wie können Führungskräfte Anzeichen für Burnout bei Mitarbeitern frühzeitig erkennen?
Eine fehlende Work-Life-Balance kann im schlimmsten Fall zu einem Burn-Out führen. Die ersten Burnout Anzeichen können dabei ganz unterschiedlich ausfallen:
- Nervosität und Überreiztheit
- Vergesslichkeit
- Rückzug vom Team, Teamfähigkeit nimmt ab
- Mangelnde Kommunikation im Team
- Müdigkeit und Energielosigkeit
- Mangelnde Motivation und Kreativität
- Häufige Krankheitstage oder Verspätungen sind einige der typischen Burnout Symptome
5 Tipps: Was können Mitarbeiter selbst für eine verbesserte Work-Life-Balance unternehmen?
Ist Ihre Work-Life-Balance aus dem Gleichgewicht? Merken Sie, dass Sie auch abends noch aufs Handy schauen, um ja keine wichtige Mail zu verpassen? Dass sich Ihre Gedanken nur noch um die Arbeit kreisen und Sie kaum mehr Zeit finden, sich um sich selbst zu kümmern? Wenn die Balance nicht mehr gelingt, sind diese Tipps für Sie. Vergessen Sie zudem nicht, sich um Ihr Selbstbewusstsein zu kümmern um bewusst Grenzen zu ziehen und stärken Sie Ihre Selbstwirksamkeit – am besten gelingt dies im Rahmen eines Coaching. Gehen Sie Ihre Persönlichkeitsentwicklung heute noch an.
- Keine Überstunden: Vermeiden Sie es, Überstunden zu machen – sonst nimmt die Arbeit noch mehr Raum in Ihrem Leben ein und wichtige andere Bereiche leiden darunter. Achten Sie darauf – aus Empathie zu Ihnen selbst.
- Soziale Kontakte wieder aufleben lassen: Wenn wir viel Stress auf der Arbeit haben, verlieren wir oft für einen Moment unsere Familie und Freunde aus dem Blick. Dabei sind diese gerade in solchen Zeiten umso wichtiger, um einen Ausgleich zu schaffen.
- Bewusster Umgang mit Energie: Welche Aktivitäten schenken Ihnen neue Kraft, welche entziehen Ihnen Energie? Oft verbringen wir unseren Feierabend am Handy oder Laptop, dabei können uns diese Geräte ganz schön Energie ziehen. Fokussieren Sie sich lieber auf die Dinge, nach denen Sie sich kraftvoll fühlen.
- Nehmen Sie sich Zeit: Und zwar für die Sachen, die Ihnen guttun. Ist das ein entspannter Abend auf der Couch oder ein Wochenende in einer anderen Stadt? Hören Sie auf sich und Ihre Bedürfnisse und merken Sie, wie sich Ihre Laune in Windeseile verbessert.
- Reflexion über Ihren Beruf: Wie lange sind Sie schon dauergestresst? Falls sich das Gefühl schon über eine lange Zeit zieht, kann es guttun sich selbst zu fragen: Möchte ich diesen Beruf noch ausüben? Oder mir lieber etwas Neues suchen, was mir mehr Zufriedenheit und Zeit für mich schenkt?
Coaching für Ihren Erfolg
Sowohl Führungskräfte als auch Mitarbeiter riskieren ein Burn-Out, wenn sie sich zwischendurch nicht ausreichend Pause und Zeit für sich nehmen. Damit Sie bewusst darauf achten, lohnt sich ein Coaching. Ich helfe Ihnen dabei herauszuarbeiten, an welchen Stellen Sie sich selbst unter Druck setzen und welche Themen dafür verantwortlich sind. Auf dem Weg zu Ihrer idealen Work-Life-Balance unterstützt Sie mein Wissen in Astrologie und Human Design. Beides sind optimal dafür geeignet, Ihre Persönlichkeit zu durchleuchten und an genau den richtigen Stellen anzusetzen.
